10キロ痩せる方法を50代（56歳）の私が挑戦中です。今回のダイエット方法はバターコーヒーダイエットです。
あの手この手で8週間経過したものの、成果が全くでていないのはどういうわけか？
過去2回、食事制限と断食で成功したのもつかの間、普通の生活に戻るとしっかりリバウンドしたことから、今回の目標は「リバウンドしない方法」を探すことが重大テーマです。
我慢しないことが一番大事だと痛感したので、とにかく半年で10キロを目標に頑張っているのですが、未だに結果がでていません。
今回は、芸人のコーヒールンバ平岡佐智男さんが3か月で－15キロ近く痩せたという情報を入手したことで、早速調べてみました。
後半には、私の11月11日から15日までの結果報告をしています。
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目次
バターコーヒーダイエットとは？
バターコーヒーダイエットは、アメリカの起業家デビット・アスプリーという方が「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」という著書で紹介している方法です。
彼によると、ご自身の体重が150キロもあったのに、このダイエットを実践したら、100キロ以下になり、驚くことにはIQまで20ポイント上がったというのです！
海外のセレブを始め、先ほど紹介した日本の芸人さんの平岡さんも効果を実証しているというのですから、期待せずにはいられません。
私は、平岡さんの情報からこのダイエット方法を知ったのですが、単にバター入りのコーヒーを飲むだけではないことがわかりました。
やはり、ちゃんと調べないと効果的なダイエットはできないのですね。
バターコーヒーダイエットの方法
必要なもの
- コーヒー 1杯
- グラフェッドバター 大さじ1杯（約10g）
- MCTオイル（大さじ1杯）
を、撹拌して飲むというものです。（情報源によって微妙に違いました）
たとえば、MCTオイルというものであったり、ココナッツオイルであったりです。
私は、平岡さんのおススメのMCTオイルにします。
飲むタイミング
朝食にバターコーヒーを飲むという言わば置き換えダイエットです。
私はこれまで、バナナ一本を食べていましたが、バナナ一本のカロリーは約100カロリー。
バターコーヒーはおよそ200カロリーとのこと。
ここで、一抹の不安が・・・。しかし、バターコーヒーって、飲むとお腹が空きにくいというのです。
試してみる価値ありそう！
バターコーヒーダイエットの効果
私が一番気になっていることは、甘い物が我慢できないことなのです。
今の日本のダイエットの傾向は、糖質カットが人気です。
糖質は必要不可欠な栄養ですが摂取するとインスリンが分泌されます。
そうすると、インスリンの働きで血中の糖が分解されて、脳が糖不足を感じてまた糖分を摂りたくなってしまうらしいのです。
まさに、私のことか？と思いました。
バターコーヒーは砂糖やミルクを入れないので、糖分の摂取を抑えることができるのでダイエットに良いとされているようです。
また、コーヒーに含まれているカフェインは交感神経を刺激して内臓の働きが活発になるので、エネルギーの消費が良くなるというから嬉しいですよね。
コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」というポリフェノールが、脂肪が身体に蓄積されるのを防ぐそうです。
バターコーヒーダイエットの注意点
バターコーヒーに使用するバターは、グラフェッドバターです。
その存在すら知らなかったのですが、牧草だけで育った牛から作る牛乳で普通のバターと比べると塩分が低くて、コレスレロールや中性脂肪の排出効果がある不飽和脂肪酸が豊富とのこと。
MCTオイルはココナッツオイルの中鎖脂肪酸油の部分だけを抽出した100%中鎖脂肪酸油で、体脂肪になりにくく、食欲を抑制する効果が期待できます。
注意しなくてはいけない点は、夕食後16～18時間までは食事をしたらいけないということです。
18時に夕食を食べたら、翌朝10時までは何も食べず、バターコーヒーを朝食代わりに飲むこと。
それと、昼食・夕食は炭水化物は控え目にすること。
これは、ちょっと慣れるまで辛いかもしれないと思いますが、ここまで結果がでないと打開策として試すしかないでしょう！
バターコーヒーダイエットの口コミ
Twitterの呟きは・・・
あの人の影響で毎朝の日課となりました☕️
5週間で−8kg
本当に最強なのかも知れません🐮#シリコンバレー式#最強の食事 #バターコーヒー #ダイエット pic.twitter.com/Q9rK3wLAqp
— パワフルコンビーフ兼重 (@pawaconkiyoshi) 2018年7月28日
4月からダイエット始めて、1ヶ月半で5kg痩せれたよ😆🙌
4月に入って、幅ナイスデイからアドバイスとかいろいろ教えてもらったおかげで2週間で2.5kg痩せれました😳
忙しい中本当に感謝です！ありがとう😊✨痩せたい方、幅ちゃんの本を読んでみてください🤲♫
｢驚異のバターコーヒーダイエット｣ https://t.co/D5JsXRiaAO— 早希(副社長) (@inamiarata_saki) 2018年5月19日
クラクラ関係ないけど、バターコーヒーダイエットを始めて、1週間で1.5kg落ちました。適正体重に戻りそう(*´∀`)♪
— Coc ym Channel (@9CELEym) 2017年12月1日
労せず痩せる！とアメリカで大流行というシリコンバレー式バターコーヒーダイエットを2週間ばかりやってみたら、本当に体脂肪が落ちて腹筋が割れてきたので継続しようと思ったのだが、バターコーヒーに必要なグラスフェッドな良質の無塩バターが手に入らず、元の体型に戻るという悲劇が俺の腹で起きた
— UG (@soccerugfilez) 2015年10月31日
バターコーヒーダイエットを実践する前に
届きましたよ！
グラフェッドバター250gとMCTオイル。
さっき、早速作って200㏄のバターコーヒーを飲んでみました。
その前に、250gの塊で届いたバターを10gずつに切り分ける作業をしたのですが、普通の包丁ではすぐには難しく、少し常温で放置。
その後、切り分けました。普通のバターよりもあっさりしている感じ。
MCTオイルも癖がなく、匂いもないようです。
人によっては、オェとなる方もいるようなのですが、私は今のところ大丈夫です。
毎朝、作るのを考えると継続できるか？イヤ・・・継続してみます！
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後半は、いつもの結果報告です。
よかったら、私がダイエットを決意した経緯を書いた記事をご覧ください。
10キロ痩せる方法を50代女性の体験記録 11月11日
| 朝の体重 | 69.0キロ |
|---|---|
| 川津式骨盤体操 | クリア |
| 朝一で200mlの冷水を飲む | クリア スッキリお通じ |
| 朝食後にレモン水 | クリア |
| 一日一食にわかめ・アカモク・とまと・大根おろし | トマトクリア |
| 一口30回噛む | 50％クリア |
| ワンダーコアスマートを各種30回 | クリア |
| 生姜紅茶、仕事の日は特茶かからだすこやか茶W | 生姜紅茶飲んだ |
| 水を2リットル | 1リットルクリア |
| 有酸素運動を30分 | 10分歩き |
| 就寝前にレモン水 | クリア |
| 寝る前の体重 | 69.4キロ |
食べた物
朝 バナナ一本
昼 
白ご飯、白菜スープ、サラダ、ほうれん草の胡麻和え、豚肉のピリ辛ソテー
おやつ ナッツ25g
夜 
カレーうどんとサラダ
今日のまとめ
一日の増加体重400gは上出来！でも、気を抜くとすぐ食べ過ぎるので注意が必要。
10キロ痩せる方法を50代女性の体験記録 11月12日
| 朝の体重 | 68.4キロ |
|---|---|
| 川津式骨盤体操 | クリア |
| 朝一で200mlの冷水を飲む | ククリア お通じなし |
| 朝食後にレモン水 | クリア |
| 一日一食にわかめ・アカモク・とまと・大根おろし | トマトクリア |
| 一口30回噛む | 50％クリア |
| ワンダーコアスマートを各種30回 | クリア |
| 生姜紅茶、仕事の日は特茶かからだすこやか茶W | 生姜紅茶飲んだ |
| 水を2リットル | 1リットルクリア |
| 有酸素運動を30分 | 20分歩き |
| 就寝前にレモン水 | クリア |
| 寝る前の体重 | 69.2キロ |
食べた物
朝 
バナナ一本とヨーグルトとオールブラン
昼 
玉子焼きとギンダラの煮つけのお弁当
おやつ エクレア
夜 
カレーライスとサラダ
今日のまとめ
お通じがないわりには、800g増加で留まってくれた。
初めての相撲観戦で、ちょっと気分転換できました。
10キロ痩せる方法を50代女性の体験記録 11月13日
| 朝の体重 | 68.9キロ |
|---|---|
| 川津式骨盤体操 | クリア 寝る前 |
| 朝一で200mlの冷水を飲む | クリア 快便 |
| 朝食後にレモン水 | クリア |
| 一日一食にわかめ・アカモク・とまと・大根おろし | トマトと大根おろしクリア |
| 一口30回噛む | 50％クリア |
| ワンダーコアスマートを各種30回 | スキップ |
| 生姜紅茶、仕事の日は特茶かからだすこやか茶W | 生姜紅茶飲んだ |
| 水を2リットル | 1.5リットルクリア |
| 有酸素運動を30分 | 10分歩き |
| 就寝前にレモン水 | クリア |
| 寝る前の体重 | 69.2キロ |
食べた物
朝 バナナ一本
昼 
白ご飯とサンマの塩焼き、サラダ、 白菜とベーコンのコンソメスープ、大根おろし
おやつ ナッツ25g
夜 オールブランとヨーグルト
今日のまとめ
凄く眠くて、ワンダーコアスマートできず、明日に持ち越し。
運動らしいことはしてなかったなと反省。
昼間しっかり食べたので、夜は軽めにした。
10キロ痩せる方法を50代女性の体験記録 11月14日
| 朝の体重 | 68.2キロ |
|---|---|
| 川津式骨盤体操 | クリア |
| 朝一で200mlの冷水を飲む | クリア お通じ普通 |
| 朝食後にレモン水 | クリア |
| 一日一食にわかめ・アカモク・とまと・大根おろし | アカモククリア |
| 一口30回噛む | 30％クリア |
| ワンダーコアスマートを各種30回 | 30回×２ 昨日の分も |
| 生姜紅茶、仕事の日は特茶かからだすこやか茶W | 生姜紅茶飲んだ |
| 水を2リットル | 1.5リットル |
| 有酸素運動を30分 | 自転車40分、歩き10分 |
| 就寝前にレモン水 | クリア |
| 寝る前の体重 | 68.4キロ |
食べた物
朝 バナナ1本
昼 
白ご飯、チーズ入り卵焼き、スープ（残り物）キャベツとベーコン炒め、ブタ舌炒め、納豆、サラダ
おやつ ナッツ25g
夜 ブロッコリー3房とトマト1個
今日のまとめ
200gしか増えてなかったのは、運動したからかなと思う。
それと、今日からマインドフルダイエットを始めたのですが、夜空腹レベル2くらいだったので、軽めにしました。
それにしても、うちは茶の間タイプなので、ボディースキャンが難しくて、イメージができなくて困りました。
家族からは、また変なこと始めたと笑われてしまいました。
10キロ痩せる方法を50代女性の体験記録 11月15日
| 朝の体重 | 68.3キロ |
|---|---|
| 川津式骨盤体操 | クリア |
| 朝一で200mlの冷水を飲む | クリア、快便 |
| 朝食後にレモン水 | クリア |
| 一日一食にわかめ・アカモク・とまと・大根おろし | トマトクリア |
| 一口30回噛む | 70％クリア |
| ワンダーコアスマートを各種30回 | クリア |
| 生姜紅茶、仕事の日は特茶かからだすこやか茶W | からだすこやか茶ｗ |
| 水を2リットル | 1リットルクリア |
| 有酸素運動を30分 | 10分歩き |
| 就寝前にレモン水 | 失念 |
| 寝る前の体重 | 69.4キロ |
食べた物
朝 茹で卵2個 岩塩で
昼 
ぶりの刺身7切れと鶏ご飯のお弁当
おやつ プリンとナッツ25g
夜
DSC_0021サラダとナンのウインナーとチーズのせ（カレーの鍋肌についた残りを敷いて）
今日のまとめ
1.1キロ増は不覚だった。少し気を抜くとやはり駄目ですね。
お昼のお弁当が結構な量だったのですが、美味しくて完食しました。
しっかり食前セレモニーしたのですが、無駄だったかな？
11月11日から15日の総評
結局、全然痩せてないのは、何故か？
そもそも、運動量が足りていないのか？しかし、二の腕に力こぶができるようになったのは事実。
二の腕を揺らしても振袖がなくなってきました。お腹は全然ゆるゆる。そりゃそうでしょう、体重は減っていないし。
まだ、マインドフルダイエットも習慣化していないので、このまま続けます。
アカモクの在庫はまだ沢山あるので、しっかり一日一回は食べるようにします。
まとめ
ここまで結果がでないとなると、方向性が間違っているのかもしれないので、16日からの実践はバターコーヒーに絞ろうかと思案中です。
ひとまず、水ダイエットは2リットルを目標に飲み続けることは無理でした。なんせ頻尿に苦しむだけだったのです。
それと、レモン水は寝る前だけにします。
運動はそのまま継続してみます。生姜紅茶や特茶やからだすこやか茶もひとまずお休み。
とまとやアカモク、大根おろしも出来る時は続ける程度にします。
自分に合ったダイエットを探すために飽くなき追求を継続します！
最後までお読みいただきありがとうございました！
