7月11日から放送される「ルパンの娘」で、妖艶な泥棒スーツ姿を見せてくれる深田恭子さん。
深田さんはムッチリ体型から美ボディーをいったり来たりしているといいます。
太りやすい体質だということですが、速攻3か月で12キロダイエットに成功した経験もあるとか？
今回は、深田恭子さんが過去（もしくは現在進行形)におこなったダイエット方法を調べてみました。
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目次
深田恭子さんの速攻？ダイエット方法 ボディー(顔・肌ケア方法含む)編
全裸を観察する
人は太ると鏡を見なくなる傾向がありますよね？
私も身に覚えがあります！ブヨブヨの裸体を見ることは勇気のいることです。
深田恭子さんは、あえてじっくりと自分の裸体を観察。
これはハリウッドの女優らも実践しているダイエット方法です。
芸能人は見た目に左右される職業柄なので、ある意味シビアにチェックしていることでしょう。
自分の裸体を認識することで、ダイエットへのモチベーション維持になります。
また、どの部位をどう改善したいのかなどを把握するためにも必要ですよね。
ウエストのくびれがもう少し欲しいと思えば、それに適したトレーニングを取り入れることも出来ます。
岩盤浴をする
深田恭子さんは、休みの日には岩盤浴をしているそう。
岩盤浴は以前汗を掻くのでデトックス効果が得られると言われていました。
しかし、現在では汗を掻くことでのデトックス効果はあまり期待できないと言うことです。
期待できるメリットとして、
- 体が温まること
- 副交感神経が優位になって、リラックスができる
- 血管が広がるので筋肉のコリや疲労を回復できる
- 新陳代謝を活発にしてくれる
代謝が落ちると、いくら頑張ってもダイエット効果が進まない可能性もあるのでやはり、岩盤浴は無駄にはなりません。
整体・鍼灸をする
小顔効果あり？整体
今から8年ほど前の記事からの情報ですが、深田恭子さんは小顔になるために骨格矯正術を受けていました。
高価(およそ42万)で一生小顔でいられるというふれこみで有名モデルたちの御用達だったところだったようですが・・・。
のちに整体では小顔効果は得られないと消費者庁から措置命令が出ています。
でもでも・・・深田恭子さんは－3センチ小顔になったと仰っているので、ちょっと興味があります～。
美肌に効果があると言われている鍼
都内にある脇坂治療院で、美容鍼コースを受けていたそうです。
この情報も10年以上前の情報です。
その治療院では小顔・美肌になるために芸能人が多く通院していました。
ダイエットに成功したら、小顔になるための努力も必要になりますからね。
ブーブーダイエットをする
ちょっと聞きなれないダイエット法ですが、個人的には今すぐできるなと思いました。
方法は、単に口をとがらせて、ブーブーと3分間言うだけです。
実際にやってみました！
結構、口元や頬の筋肉に効きます。
3分がすっごく長く感じました！
これ・・・あの深田恭子さんがしてたのか？
私は、続けられる自信がなかったです。
で、ブーブー繋がりでこんな商品を発見！(深田恭子さんとは無関係)
ダイエットブーブー diet booboo（ハシートップイン）
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なんと・・・第77回東京インターナショナルギフトショー春2014『女性のハートをキャッチするギフトグッズコンテスト』にて大賞を受賞しているというから凄いです。
深田恭子さんの速攻？ダイエット方法 運動編
筋トレをする
消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで痩せるという仕組みということは周知の事実。
ただ、脂肪が燃焼されると、筋肉も同時に減ってしまう・・・。
筋肉が減ると、締まりのない身体つきになってしまうので、張りのある身体には筋トレが欠かせないのですね。
筋肉があると、太りにくい体質に変化する、逆を言えば、筋肉が減るとかえって太りやすくなってしまって、リバウンドしやすくなります。
深田恭子さんは、日常のちょっとしたシーンでも筋トレを取り入れていました。
例えば、愛犬をお腹に乗せて、腹筋したり(身体を起こすたびにお腹の上にいる愛犬が不思議そうな顔が見てるので、何度でも出来たそう)
加圧トレーニングをする
筋トレに比べるとかなりきついトレーニングが加圧トレーニング。
腕や脚の付け根を専用のベルトでしめつけて圧を加え、血流量を制限した状態で10分くらい軽く運動するトレーニング方法です。
- 適度な圧力をかけて、筋トレをすると成長ホルモンが活発になる。
- 血流の制限によって、普段使われていない毛細血管まで血が行きわたり、冷え性改善になる。
- 圧力を解くと成長ホルモンの作用でゆっくりと脂肪が筋肉に変わる。
- 加圧トレーニングの後に、有酸素運動をすると効率的に脂肪が燃える
と言われています。
加圧トレーニングは自己流ですと危険なので、専門家の指導のもとで行う必要があります。
カーヴィーダンスをする
樫木裕実(かしきひろみ)さん
カーヴィーダンスは数年前に流行りましたね、現在は少し落ち着いている気がします。
樫木裕実(かしきひろみ)さんが提唱しているダイエットエクササイズ(ダンス)です。
おそらく、その時期に深田恭子さんも始められたのでしょうね。
樫木さんは個人レッスンもされていましたが、基本的にはDVDを購入し、それを見ながらダンスをするものです。
深田恭子さんは時間があるときは、絶えずこのカービィーダンスを実践していたそうです。
サーフィン をする
深田恭子さんは2歳から水泳を習っていたのですが、30歳を過ぎてからサーフィンを始めました。
サーフィンは全身運動で、背筋が鍛えられますし、全身が綺麗に引き締まるスポーツです。
なによりも、水着になる機会も増えるので、おのずと体型維持を意識します。
海を眺めながら、心も身体も無理なく楽しめるスポーツとしては、言うことないでしょうね。
私思うに・・・、体型を維持するには水着であったり、サーフィンウエットスーツであったりを着る方がダイエットに適してると思うのです。
もちろん、体型がもろにでるからです。
仮に、スキーウエアだと着ぶくれするのが普通なので、太ってしまっても隠せる！
体形をさほど意識しなくてもしのげる傾向があると思います。
深田恭子さんは楽しみながらも、自己管理がしやすいサーフィンを選ぶところが賢いですよね！
ところで・・・ちょっと気になるのが日焼けについてです。
サーフィンってどうしても日焼けしてしまうのに、お肌は大丈夫なのか？
深田恭子さんのスキンケア
- 仕事が終わったらすぐにメイクをとって、肌を休ませる。
- 日焼け止めは必ず塗る。
- ビタミンCサプリは欠かさず飲む。
- 季節のフルーツを食べる。
- 自宅にはスキンケアを置いてある棚があり、そこを通るたびに保湿する。
- しっかり睡眠をとる。
- 化粧品や美容液は多めにつけて、あまったもので首や手に塗りつつマッサージ。
などをして気をつけているということです。
『MBT』の靴を履く
ロードレース用の自転車に乗ったり、徒歩で移動するようにしたり・・・。
筋トレだけでなく、地道に身体を動かしていたのですね。
徒歩と言えば、深田恭子さんは『MBT』(マサイ・ベアフィット・テクノロジー)の靴を愛用されていました。
これは、アフリカの先住民族であるマサイ族の歩き方をヒントに考えられた靴で、人間本来の歩き方に近づくので、基礎代謝がアップするそうです。
深田さん本人が、TBSの「はなまるマーケット」で紹介していました。
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私も一足持っています。靴底のつま先部分と踵部分が削られている感じで、通常のスニーカーと比べるととても不安定。
最初階段を下るのが怖いくらいでした。
でも、慣れると自然に姿勢が良くなるし、長く歩くとお尻の辺りにほどよい筋肉痛があったりして気に入っています。
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深田恭子さんの速攻？ダイエット方法 食事編
ダイエットに欠かせないのが食事面ですよね？
深田恭子さんは「ダイエット中は毎食、鶏のササミと野菜のみを食べる」とのコメントもされていますが、そればかりではありません。
白湯を飲む
白湯の作り方などは諸説いろいろありますが、ぶっちゃけこだわると切りがありません。
要は、お湯を作って、器に入れ、50℃前後に下がるまで待ち、少しずつゆっくりと飲むだけ。
白湯を飲むという習慣は、インドの伝統医学アーユルヴェーダからだといわれているので、興味のある方はググってみてくださいね。
私も冬場は実践しているのですが、夏場はちょっと辛いです。
白湯を飲むと・・・
- 内臓が温められるので血液の循環がアップし、脂肪が燃えやすくなる
- 内臓機能が活発になることで、老廃物を排出してくれる
- 尿も増加し、お通じも良くなります。(むくみも解消)
内臓温度が1度上がると、基礎代謝も約10～12％上がるそうですよ。
キムチを食べる
深田恭子さんは、キムチが大好きなのだそうです。
キムチは発酵食品で、唐辛子に含まれるカプサイシンという成分が脂肪燃焼に効果があることで有名です。
深田さんは、一食をキムチに置き換えてカロリーカットをしていたというのです。
でも、キムチだけだと飽きそうですよね？
そういう時は、豆腐や納豆を加えると満腹感もあって良いそうです。
キムチ単品よりは効果がでるのに時間がかかるかもしれませんが、続けられることを重視したいですよね？
朝バナナを食べる
深田恭子さんは、朝バナナとお水だけにしてから、一気にダイエット効果が上がったとコメントされています。
バナナは1本100カロリーくらい、適度に甘い。
甘いモノが好きな深田さんには、とても合っていたのでしょうね？
酵素玄米を食べる。
酵素玄米はご存じですか？
酵素玄米は小豆とお塩を入れて炊いた玄米ご飯で、炊きあがって3日間保温した後に食べるので「発酵玄米」とか「寝かせ玄米」とも呼ばれています。
木村拓哉さんが「食べ始めてから体の調子がいい、風邪を引かない」とテレビでコメントしたことで知られているようです。
私も一度試食したことがあります。
もちもちとした食感で、普通の玄米ご飯より美味しかったです。
酵素玄米は、
- 便秘解消
- むくみ解消
- アンチエイジング効果
- 美肌効果
- デトックス効果
- イライラ解消＆リラックス効果
があると言われています。
野菜スープを食べる(飲む)
深田恭子さんは、「苦手だったものも食べるように。仕事の時はできるだけ野菜スープを作って持参してます。」とコメントされいます。
深田さんはスープが冷えないように『サーモス真空断熱フードコンテナー』を利用しているといいます。
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私もお弁当に利用してみようかな？
さいごに
深田恭子さんは、最近の情報では、体が冷えないよう料理にしょうがを使ったりしているようです。
朝はスープや酵素玄米おにぎりにしたり、夜はしっかりと食べたり、食事内容と量のバランスを重視されているようです。
深田さんって、骨格がしっかりしている体格だなと思います。
2歳から水泳をされていると知り、納得しました。
水泳って、結構肩幅が発育するスポーツだと思うのです。
肩幅が広いとどうしてもガッチリした印象になりやすいですよね？
その上、顔が小さいので余計目立ちやすいのかな？と・・・。
そんな深田恭子さんが今回のドラマ「ルパンの娘」で泥棒スーツに身を包み登場する姿が早くみたいですね。
今回深田さんの速攻？ダイエット方法を調べた結果、素敵なボディーは、一日にして成らずだな～と痛感しました。
いろんなダイエット方法を日々取り入れて、いつも意識し続けていらっしゃるのですね。
昔、ある番組で「サイボーグになりたい」と発言していた深田さん。
年を取らないから・・・という理由だったように記憶しています。
芸能人って、大変そうだな～とぼんやり思ったものです。
いろんなことにチャレンジして、日々美しさをキープしている深田恭子さんがどんな40代になっていくのか？注目したいです。
最後までお読みいただいてありがとうございました！
